Bel ağrısı için korse takmalı mısınız?
İlginçtir ki, sırt korselerinin kullanımını destekleyen çok fazla bilimsel kanıt bulunmuyor. Orthopedic Reviews'da yayınlanan 2018 tarihli bir çalışma, sırt korselerinin ağrıyı azalttığını ve hareket kabiliyetini az yan etkiyle iyileştirdiğini buldu. Ancak çalışma küçüktü ve makalenin yazarları daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtti.
“Belin desteklenmesi fikri harika ve vücudun doğal bir sırt korsesi var, buna transvers abdominis [TVA kası] denir, içten bir sırt korsesine benzer,” diyor Dr. Danesh. “Eğer bir sırt korsesi kullanırsanız, doğanın tasarladığı bu kas zayıflayacaktır.”
Ve bu, sırt korsesi kullanmanın potansiyel sorununu gündeme getiriyor: Ne kadar çok takarsanız, TVA'nız o kadar zayıflar. Sırt korsesi olmadan, çekirdeğiniz işini yapabilir—sırtınızı stabilize edebilir.
Ne zaman bir sırt korsesi düşünmelisiniz?
Cihazları tamamen göz ardı etmeyin—Dr. Danesh, vücudun iyileşmesini beklerken ameliyattan sonra dahil olmak üzere, bir sırt korsesinin faydalı olabileceği bazı durumlar olduğunu söylüyor.
The New England Journal of Medicine'da yapılan bir çalışmada, sırt korseleri, omurgada eğrilik olan skolyozu olan ergenler için faydalıydı.
Bir sırt korsesi takmayı seçmeden önce, onu takmaktan fayda sağlayıp sağlamayacağınızı belirlemek için doktorunuza danışın. Bonus: Doktorunuz size ihtiyacınız olan korse türü ve ne kadar süre takmanız gerektiği konusunda daha iyi bir fikir verebilir.
Bir sırt korsesi doğru nasıl takılır
Kronik bel ağrınızı bir korse ile gidermeyi hedefliyorsanız, Dr. Danesh, bir seferde 30 ila 40 dakikadan fazla ve sadece bulaşık yıkamak, inşaat işçiliği yapmak veya ağırlık kaldırmak gibi iş gerektirebilecek hareketler sırasında takmanızı öneriyor. Bu, diğer müdahalelerden rahatlama bulamayan ve sadece günlük aktivitelerini yaparken ağrıyı hafifletmeye ihtiyaç duyanlar için faydalı olabilir.
Mesajınız 20-3.000 karakter arasında olmalıdır!
